阿尔茨海默病（Alzheimer's disease）是一种脑部疾病，它以德国医生阿洛伊斯·阿尔茨海默的名字命名，因为他是最早描述这种疾病的人之一。这是一种最常见的痴呆类型，它会导致记忆力、思维能力和行为能力逐渐下降。随着人口老龄化的趋势，阿尔茨海默病的发病率也在逐年上升，因此了解其新迹象和采取有效的早期预防措施变得尤为重要。
阿尔茨海默病的新迹象
1. 短期记忆丧失
- 频繁忘记最近发生的事情或对话内容。
- 在执行日常任务时遇到困难，如做饭、付账单等。
- 难以学习新的信息或技能。
2. 语言障碍
- 在寻找合适的词语来表达自己的意思时感到困难。
- 经常混淆词语的使用或者在谈话中突然找不到合适的词汇。
3. 时间和空间定向障碍
- 对当前的时间和地点感到困惑，可能在熟悉的环境中迷路。
- 无法判断距离和时间间隔。
4. 情绪波动
- 情绪不稳定，可能表现为易怒、焦虑或沮丧。
- 对过去喜欢的事物失去兴趣或热情。
5. 视觉感知问题
- 阅读文字或看图片时出现问题，例如辨认颜色、形状或面孔的能力减退。
- 对周围环境的感知发生变化，比如对光线敏感度降低。
6. 决策力和计划能力下降
- 在处理复杂任务时表现出混乱或无能。
- 对财务管理或其他方面的决策能力减弱。
7. 个性变化
- 个性的改变，例如变得多疑、自私或不关心他人感受。
- 以前的行为习惯可能会被打破。
早期预防阿尔茨海默病的方法
1. 保持大脑活跃
- 通过学习和参与智力活动来挑战大脑，例如读书、下棋、做数独等。
- 尝试新事物和学习新技能，保持好奇心和求知欲。
2. 健康饮食
- 遵循地中海式饮食原则，摄入丰富的蔬菜水果、全谷物食品和鱼类。
- 限制饱和脂肪、反式脂肪酸和高糖食物的摄入。
3. 锻炼身体
- 有规律地进行体育锻炼可以改善心血管功能，减少炎症反应，提高认知表现。
- 散步、跑步、游泳都是很好的选择。
4. 控制风险因素
- 控制高血压、糖尿病和高胆固醇水平，这些都可能导致血管损伤，影响大脑供血。
- 戒烟限酒，避免过大的压力对身体造成损害。
5. 社交互动
- 与家人和朋友保持联系，参加社交团体活动，维持积极的社会关系网。
- 这有助于减轻孤独感，增强心理健康。
6. 睡眠充足
- 确保每晚有充足的睡眠，这对于大脑恢复和记忆巩固至关重要。
- 如果存在失眠问题，应该寻求医生的帮助。
7. 补充营养素
- 根据个人情况考虑是否需要补充一些营养素，如维生素B群、叶酸、omega-3脂肪酸等。
- 请咨询专业医生或营养师的建议。
总之，了解阿尔茨海默病的新迹象并采取适当的预防措施是维护大脑健康的关键步骤。通过生活方式的调整和定期的医疗检查，我们可以显著降低患此疾病的风险，并为未来的生活质量打下良好的基础。
