在夏季的炙热中，当大多数人选择躲避烈日时，有一群人却不得不在户外或高温环境中辛勤地工作着。他们可能是建筑工人、外卖骑手、交通警察、环卫工人等。在这样的条件下，如何确保他们的身体健康和工作安全变得尤为重要。以下是一些针对这些工作者的高温环境下的健康守则：
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合理安排作息时间：尽量避免在最热的时段（通常是上午11点至下午3点）进行剧烈活动或长时间暴露于阳光下。如果可能，将重体力劳动安排在早晨和傍晚较凉爽的时间段。
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注意补充水分：高温环境会使身体大量出汗，导致脱水。因此，在工作期间应定时喝水，即使不感到口渴也要补充水分。淡盐水可以更好地帮助维持体内电解质平衡。
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做好防晒措施：外出工作时，戴上宽边帽、太阳镜，涂抹SPF值较高的防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。同时，定期休息并在阴凉处遮蔽，有助于降低体温。
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穿着适当的衣物：选择透气、轻便、浅色的衣物，这样可以更好地散热。如果工作环境允许，可考虑穿戴专门的防暑降温装备，如冷却背心或使用手持式风扇。
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关注身体状况：在高温环境下工作容易引起中暑和其他相关疾病。因此，要密切观察自己的身体状况，如有头晕、恶心、乏力等症状应及时停止工作，寻求医疗帮助。
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遵守安全规定：在室外工作时，要注意道路是否平坦、有无障碍物以及是否有积水等安全问题。此外，还要严格遵守操作规程和安全指示牌的要求。
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加强营养摄入：高温作业会增加身体的能量消耗，因此在饮食上应注意增加蛋白质、维生素C和B族维生素的摄取，以增强体力和抗热能力。
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建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适当进行有氧运动，提高身体适应炎热天气的能力；同时，学会放松心情，缓解工作压力对身体造成的影响。
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定期体检：长期在高气温下工作可能会对心脏、肝脏等功能产生影响。因此，建议每年至少进行一次全面的身体检查，及早发现潜在的问题并进行治疗。
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接受培训与教育：企业和雇主应该为员工提供关于如何在高温环境下工作的培训课程，使他们了解相关的风险和应对策略。
通过遵循上述守则，我们可以最大程度地保护那些在夏日里辛苦劳作的人们免受高温环境的侵害，保障他们的身心健康。同时，这也需要社会各界共同努力，为他们创造更加安全和舒适的工作条件。
